Разгрузочный день на кефире — с овощами — как не набрать вес после диеты

Немного о себе: рост 176 см, вес 58 кг. Когда-то цифра на моих весах не снижалась с отметки 68 кг. Спустя несколько лет я поменяла свой рацион питания и стала практиковать разгрузочные дни на кефире (с огурцами, творогом, яблоками). Сразу отмечу, что не являюсь сторонником полноценных диет, где нужно ежедневно соблюдать определенный меню приема пищи. Для меня это напряжно и непродуктивно. Кроме того, многое зависит от веса человека и его склонности к полноте.

Не стоит кефирный разгрузочный день приравнивать к диете. Он проводится всего 1-2 раза в месяц, а диета соблюдается ежедневно. Если первый способ больше относится к очищению организма от вредных токсинов и шлаков, то второй — на целенаправленное снижение веса.

Советую проводить разгрузку организма с теми продуктами, которые вы легче переносите. Известно, что разгрузочный день на кефире с огурцами переносится легче, чем в сочетании с яблоками. А все потому что в яблоках содержится кислота и мне, например, от них еще больше хочется кушать. Огурцы на 95% состоят из воды и есть их можно в большом количестве.

Разгрузочный день на кефире с огурцом меню

Старайтесь кушать по своему обычному режиму дня. Я привожу лишь один из вариантов разгрузки.

1. Завтрак: кружка чая без сахара+50 грамм нежирного творога.
2. 11 утра: стакан кефира (200-250 мл)+несколько долек огурца без соли.
3. Обед: стакан кефира+легкий овощной салат без соли (1 огурчик и помидорчик).
4. Полдник: стакан кефира.
5. Ужин: стакан кефира+2 огурчика.
6. Перед сном: за 1,5-2 часа можно выпить еще кефирчика.

Чтобы вы могли правильно распределить калорийность продуктов среди дня, напишу их значения:

• на 100 грамм кефира приходится от 36 ккал;
• огурца — 15 ккал.

Естественно, кефир нужно выбирать минимальной жирности и как можно свежее.

Разгрузочный день на кефире с овощами противопоказания

Не стоит во время разгрузки организма посещать фитнес-центры и заниматься спортом дома. Так вы можете только подорвать здоровье. А также, есть круг лиц, которым вообще противопоказаны такие диеты на день:

• язва желудка, гастрит;
• анорексия;
• простуда и инфекционные заболевания;
• школьный возраст ( в виду умственной нагрузки).

Сколько можно сбросить на разгрузочном дне с кефиром

Как я упоминала в начале отзыва, что с меньшей массой тела будет сложнее похудеть. А потому что уже некуда, да и не стоит, чтобы не доводить тело до анорексии. По своему опыту скажу, что при достаточно стройном теле мне удается скидывать всего 300-400 грамм в день. А еще важнее сохранить вес на определенном уровне.

Для этого стоит не набрасываться на калорийную пищу до проведения разгрузок и после. При таком режиме вы не будете испытывать сильное чувство голода и с каждым разом такие дни будут проходить все легче и легче. И автоматом выйдет из головы вопрос «Как не набрать вес после диеты?»

Следуйте простым рекомендациям и у вас все получится!

Автор публикации

не в сети 2 года

Yana

51

Комментарии: 61Публикации: 181Регистрация: 22-02-2017